Auto - Estima

Aqui estão algumas dicas para identificar e aumentar sua auto-estima:

- O que é auto-estima?

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. Você está de bem com seu corpo?

- Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno.

- Características da baixa auto-estima:

insegurança
inadequação
perfeccionismo
dúvidas constantes
incerto do que se é
sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
não se permite errar
necessidade de agradar
aprovação
reconhecimento
- O que diminui a auto-estima?
críticas e autocríticas
culpa
abandono
rejeição
carência
frustração
vergonha
inveja
timidez
insegurança
medo
humilhação
raiva
e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)
- Quando começa a se formar? Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.

- Para elevar a auto-estima é preciso:

autoconhecimento
manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
identificar as qualidades e não só os defeitos
aprender com a experiência passada
tratar-se com amor e carinho
ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
manter diálogo interno
acreditar que merece ser amado(a) e é especial
fazer todo o dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.
- Resultados da auto-estima elevada:
mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
harmonia entre o que sente e o que diz
necessidade de aprovação diminui
maior flexibilidade aos fatos
autoconfiança elevada
amor-próprio aumenta
satisfação pessoal
maior desempenho profissional
relações saudáveis
paz interior